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健康减肥,享瘦人生

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发表于 2018-4-19 09:22:38 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 享瘦人生,让自己更好
身高: 152 cm
最高体重记录: 58 kg
目前体重: 54.5 kg
阶段目标体重: 52 kg
最终目标体重: 48 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 多运动,稍微节食
年龄: 41 岁
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图:
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发表于 2018-4-19 09:25:27 |显示全部楼层
4月19日体重:55公斤(原因分析:昨天含糖分的饮料喝了一瓶,晚上健身后又跟同事一起吃了夜宵,虽然很控制自己只吃了3个龙虾,但是不该喝皮蛋瘦肉粥
早餐:水煮鸡蛋一个、蒸红薯150克、水煮青菜100克

补充内容 (2018-4-19 16:18):
午餐:水煮圆白菜200多克、蒸红薯200克、牛肉50克
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发表于 2018-4-19 11:27:30 |显示全部楼层
加油噢!
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liz-ydys        

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发表于 2018-4-19 11:28:50 |显示全部楼层
最好还是别宵夜,很容易长肉的
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mavisooo        

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发表于 2018-4-19 11:33:13 |显示全部楼层
很快就会到达目标了。
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Boothoooo        

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发表于 2018-4-19 11:34:04 |显示全部楼层
一起努力
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发表于 2018-4-19 16:17:23 |显示全部楼层
感谢亲们的鼓励啊!我也痛恨自己没忍住嘴,以后再也不能这么放纵自己了,除非体重减到目标达成了才可以
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发表于 2018-4-19 16:19:04 |显示全部楼层
fionalaile 发表于 2018-4-19 11:27 static/image/common/back.gif1


{:1_131:}加油噢!

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谢谢,一起加油坚持
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发表于 2018-4-20 13:25:55 |显示全部楼层
红莲花开 发表于 2018-4-19 09:25 static/image/common/back.gif1


4月19日体重:55公斤(原因分析:昨天含糖分的饮料喝了一瓶,晚上健身后又跟同事一起吃了夜宵,虽然很控制自己只吃了3个龙虾,但是不该喝皮蛋瘦肉粥:L)早餐:水煮鸡蛋一个、蒸红薯150克、水煮青菜100克补充内容 (2018-4-19 16:18):午餐:水煮圆白菜200多克、蒸红薯200克、牛肉50克

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晚饭:纯牛奶180毫升,苹果150克、凉拌芹菜加黄瓜100克
晚上为了让老公和孩子都能运动,放弃去健身房锻炼,一起到公园里快步走50分钟
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发表于 2018-4-20 13:27:24 |显示全部楼层
4月20日体重54.4公斤
早餐:水煮花菜80克、大白菜炒黑木耳150克、纯牛奶180毫升、蒸红薯100克
午餐:水煮花菜180克、大白菜炒黑木耳300克、纯牛奶180毫升、蒸红薯200克
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发表于 2018-4-25 19:14:25 |显示全部楼层
25日体重109斤
早餐:水煮鸡蛋1个、酸辣粉一碗
加餐:全麦面包2片
午餐:和同事在外面吃的,清炒蔬菜、还有猪肚阴米汤、还有凉拌黄瓜、还吃了两个小龙虾、还有4小块煎饼
下午加餐:全麦面包2片、美国大杏仁50克(实际是晚餐)
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玺玺        

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发表于 2018-4-26 12:56:16 |显示全部楼层
开新帖啦,,, 加油加油!!!
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发表于 2018-4-28 16:45:30 |显示全部楼层
玺玺 发表于 2018-4-26 12:56 static/image/common/back.gif1


开新帖啦,,, 加油加油!!!{:1_129:}

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一起加油!
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发表于 2018-4-28 16:48:19 |显示全部楼层
最近持续高强度工作,很烧脑,每天加班到晚上七八点,加上很多不顺利的状况发生,弄的一点心情都没有了,这几天没有好好坚持,饮食上有点放松要求,运动锻炼基本停掉了,悲催的4月。目标也没达成,体重一直就徘徊在54-55之间,我需要调整心态,把工作处理好,然后积极投入到新的减肥阶段中,努力!
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发表于 2018-5-3 12:11:42 |显示全部楼层
火热的5月到来了,体重一直徘徊在109斤不下去,最近也特别懒,饮食控制的不到位,也没锻炼,马上大姨妈要来了,抓住这个月的黄金周,把这个月的小目标--4斤达成。
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发表于 2018-5-4 15:01:28 |显示全部楼层
反反复复,今天早上体重54.3公斤,
早餐:水煮鸡蛋一个、水煮大白菜150克、清炒黄瓜200克、白米粥一大碗、酸奶130克
上午加餐不加糖的咖啡一杯
午餐:水煮鸡蛋一个、水煮大白菜250克、水煮大白菜300克
下午加餐:酸奶200克
晚餐:煮冬瓜200克、青菜100克
运动:快步走60分钟
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