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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 不忘初心,砥砺前行
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不忘初心,砥砺前行

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骐骐妈        

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发表于 2018-5-24 14:35:36 |显示全部楼层
搬新家忙了半年,各种借口偷懒,各种借口放纵吃喝,终于无法直视身上越来越多的肥肉,稍微活动就冒汗气喘,最近天气热了,试试去年的衣服,有点紧身了,才醒悟,还得努力把减肥继续下去。。。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2018-5-24 14:39:29 |显示全部楼层
2018年5月24日,阵雨
早上空腹:68.8kg
早餐:1碗杂粮粥,1个鸡蛋,1块西红柿紫菜饼,1个小台芒,2勺黑芝麻
加餐:茶干3片
午餐:米饭大半碗,蒸鸡蛋1汤匙,土豆丝,青椒肉丝,豆腐鸭血
加餐:黄瓜1根


补充内容 (2018-5-25 09:19):
晚餐:杂粮粥半碗,蒸南瓜1块,炒生菜,拌黄瓜

补充内容 (2018-5-25 09:22):
运动:上午工间操八段锦12分钟;晚饭后快走58分钟,约7公里,拉伸20分钟,引体向上我是一个也上不去,就那么吊着吧,拉拉手臂也舒服。

补充内容 (2018-5-25 09:22):
拉伸完,就打雷下雨了,老天给力
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发表于 2018-5-24 15:05:34 来自手机 |显示全部楼层
亲,你的黑芝麻是什么样的?这边超市里卖的都是生的?
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发表于 2018-5-25 09:19:05 |显示全部楼层
P15373573 发表于 2018-5-24 15:05 static/image/common/back.gif1


亲,你的黑芝麻是什么样的?这边超市里卖的都是生的?

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我吃的是炒熟的黑芝麻。超市里也有炒熟的,但是摆放了那么久,怕是没那么香脆了。我从网上买的。据说黑芝麻的皮比较坚硬,最好磨碎了吃,有利于吸收。我还是喜欢吃整粒的,细嚼慢咽就行了。
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发表于 2018-5-25 09:24:06 |显示全部楼层
2018年5月25日,雨
早上空腹:68.1kg
早餐:1碗青菜西红柿肉丝面,1个鸡蛋,1杯脱脂奶,2勺黑芝麻
加餐:茶干3片

补充内容 (2018-5-28 09:02):
午餐:米饭大半碗,黄瓜拌凉皮,木耳肉片,素炒西兰花
加餐:黄瓜1根
晚餐:杂粮粥1碗,韭菜炒豆芽,芸豆烧肉
运动:无,下雨
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发表于 2018-5-27 10:15:11 |显示全部楼层
骐骐妈 发表于 2018-5-25 09:24 static/image/common/back.gif1


2018年5月25日,雨早上空腹:68.1kg早餐:1碗青菜西红柿肉丝面,1个鸡蛋,1杯脱脂奶,2勺黑芝麻加餐:茶干3片

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没有运动吗?
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发表于 2018-5-28 11:17:30 |显示全部楼层
2018年5月26日
早上空腹:没称
早餐:杂粮粥1碗,蒸饺5个,1个鸡蛋,5颗红枣,半个苹果
加餐:油桃2个
午餐:米饭大半碗,红烧鲈鱼,糖醋排骨,茭白肉丝,素炒卷心菜
加餐:煎饼2片
晚餐:杂粮粥1碗,自己做的韭菜盒子1个,我去拿第二个的时候,老公说:你不减肥了吗,我这个吃货,吃的时候,啥都忘了
运动:快走1小时,拉伸15分钟,拉伸时蚊子太多了
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发表于 2018-5-28 11:21:05 |显示全部楼层
2018年5月27日
早上空腹:没称
早餐:杂粮粥1碗,芝麻馅元宵3个,1个鸡蛋,5颗红枣
加餐:油桃1个
午餐:米饭大半碗,肉末蒸豆腐,西红柿炒鸡蛋,烧鸡,素炒娃娃菜
加餐:逛街2小时,美食没敢吃,回家又饿又渴,喝了一大杯水,吃桃子1个,西红柿1个,饿狼一样
晚餐:杂粮粥1碗,拌黄瓜,烧鸡2块,炒生菜
运动:快走56小时,拉伸15分钟

补充内容 (2018-5-28 11:21):
快走56分钟,打错了
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发表于 2018-5-28 15:12:19 |显示全部楼层
2018年5月28日,星期一,阵雨
早上空腹:没称
早餐:1碗杂粮粥,1个鸡蛋,青菜炒西红柿,5颗红枣,2勺黑芝麻
加餐:茶干3片,5个小杏子,同事家树上结的杏子,虽然小,味道特别好
午餐:米饭大半碗,藕片,青椒肉丝,猪肝炒洋葱,
加餐:桃子2个

补充内容 (2018-5-29 14:09):
晚餐:南瓜粥半碗,玉米一根,虾仁冬瓜,拌黄瓜,花菜烧肉
运动:上午工间操八段锦12分钟,晚饭后快走50分钟,拉伸15分钟
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发表于 2018-5-29 14:11:55 |显示全部楼层
2018年5月29日,星期二,阴
早上空腹:没称
早餐:1碗杂粮粥,1个鸡蛋,半根玉米,一个苹果,2个泡椒鸡爪,2勺黑芝麻
加餐:油桃一个
午餐:米饭大半碗,青椒香干,海带结烧肉
加餐:黄瓜1根

补充内容 (2018-5-30 10:14):
晚餐:蒸南瓜2块;杂粮粥1碗;胡萝卜肉片,炒空心菜;婆婆做的糍糕2块,没忍住
运动:快走5分钟,下雨了走廊里溜达30分钟
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发表于 2018-5-30 13:02:21 |显示全部楼层
2018年5月30日,阴有阵雨
早上空腹:68.5kg
早餐:米饭1碗,西红柿炒鸡蛋,2勺黑芝麻,半个东方蜜瓜
加餐:茶干3片
午餐:米饭大半碗,凉拌海带丝,红烧鸡爪3个,芹菜肉丝
加餐:苹果1个


补充内容 (2018-5-31 14:04):
晚餐:杂粮粥1碗,烧鸡三块,豆角烧肉,酸辣土豆丝,拌黄瓜,家里来人,边吃边聊,吃多了


补充内容 (2018-5-31 14:05):
运动:和客人一起散步20分钟,就下雨了,躲雨的时候没忍住喝了一杯脉动,胖死我算了
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发表于 2018-5-31 14:07:09 |显示全部楼层
2018年5月31日,小雨
早上空腹:没称
早餐:杂粮粥1碗,鸡蛋1个,2个剁椒鸡爪,2勺黑芝麻,半个东方蜜瓜
加餐:桃子1个
午餐:米饭大半碗,豆腐鸭血,青椒炒小干鱼,莴笋肉片
加餐:苹果1个
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