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期待我的蜕变

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发表于 2018-8-14 11:13:29 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 这辈子就减这一次了
身高: 160 cm
最高体重记录: 80 kg
目前体重: 75 kg
阶段目标体重: 70 kg
最终目标体重: 55 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 5 个月
想怎么减肥: -
年龄: 28 岁
性别: 女纸
城市: 广州
胖胖体重图: -
之前有试过好多种方法减肥,比如减肥茶,代餐。吃的时候效果是很明显的,体重刷的一下就下来了。但是呢,当达到自己理想的体重之后,就把那些停了,就还会按照以前的饮食习惯。然后呢,就反弹了。好苦恼,去商场看到自己喜欢的衣服,试穿的时候没有适合的码数。这个时候,自尊心、虚荣心一齐涌上心头。我发誓,我一定要瘦下来!整天坐在办公室,没时间去运动,好像想要瘦下来有点难。静下心来想一想,既然胖是吃出来的,那我为什么不能通过饮食的改善来达到减肥的效果呢?减肥需要营养,所以试下以下的方法:
早餐:鸡蛋+牛奶+面包
午餐:少许肉+ 青菜+米饭
晚餐:比午餐多点青菜
一个礼拜后看看有没有效果

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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