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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 健康减肥,春节前我一定能瘦下十斤!
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健康减肥,春节前我一定能瘦下十斤!

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安妮        

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发表于 2018-12-3 13:50:05 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 健康减肥,完美自己,相信自己会成功!
身高: 160 cm
最高体重记录: 74.5 kg
目前体重: 74.5 kg
阶段目标体重: 69 kg
最终目标体重: 65 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 49 岁
性别: 女纸
城市: 烟台
胖胖体重图: -
       五年前开始在这里减肥,也成功过,但有快2年没到这里来报道,结果是体重一路飙升,看不起自己了,于是决定重返减肥论坛,这里有曾经一起战斗过的好姐妹,希望得到大家的支持和鼓励,奋斗吧!加油!减减减!
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安妮        

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发表于 2018-12-3 13:53:16 |显示全部楼层
胖的原因无非是饮食不注意,运动少.先从减少饮食量,有选择地吃,增加运动量.
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xx2202        

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发表于 2018-12-3 14:04:33 |显示全部楼层
加油!春节前10斤还是可以实现的。
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安妮        

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发表于 2018-12-3 15:31:25 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-12-3 14:04 static/image/common/back.gif1


加油!春节前10斤还是可以实现的。

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谢谢鼓励!我一定努力!
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xx2202        

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发表于 2018-12-4 09:37:38 |显示全部楼层
咋样了?
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安妮        

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发表于 2018-12-4 11:44:25 |显示全部楼层
早起一杯姜粉蜜水
早餐  煮鸡蛋一个  炒油菜  地瓜一个
走路上班(20分钟)
上午有点饿,加餐 10粒花生米
午餐 白菜鸡胸肉一碗  半个火烧
待会准备运动下
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安妮        

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发表于 2018-12-4 11:45:56 |显示全部楼层
我使用办公室电脑登录,用手机感觉不是太方便,一般是每天中午来汇报
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安妮        

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发表于 2018-12-4 11:48:24 |显示全部楼层
我复胖的主要原因是主食吃得多,特别是喜欢吃面食,碳水化合物摄入的太多,所以要减肥,我必须减少主食的量
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发表于 2018-12-4 11:50:50 |显示全部楼层
从今年4月开始我几乎每天早上或晚上户外快走,每天保持万步(微信计步),但体重没见少,主要嘴上没控制好
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安妮        

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发表于 2018-12-4 11:52:03 |显示全部楼层
xx2202 发表于 2018-12-4 09:37 static/image/common/back.gif1


咋样了?

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这次下决心了,一定要坚持减下来,监督我吧!
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发表于 2018-12-4 13:05:20 |显示全部楼层
安妮 发表于 2018-12-4 11:48 static/image/common/back.gif1


我复胖的主要原因是主食吃得多,特别是喜欢吃面食,碳水化合物摄入的太多,所以要减肥,我必须减少主食的量

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减肥难,保持更难。
67kg64kg65.7kg
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柚柚        

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发表于 2018-12-4 21:44:00 来自手机 |显示全部楼层
安妮 发表于 2018-12-4 11:501


从今年4月开始我几乎每天早上或晚上户外快走,每天保持万步(微信计步),但体重没见少,主要嘴上没控制好;P


锻炼身体是好事,继续努力吧
58kg56kg56.6kg
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xx2202        

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发表于 2018-12-5 09:44:16 |显示全部楼层
一起加油吧,我也是在论坛里2个多月瘦了20多斤,后来没有控制2年多时间,肉也变本加厉的回来了。
66.65kg63.65kg65.2kg
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安妮        

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发表于 2018-12-5 11:47:18 |显示全部楼层
昨日晚餐 一碗米粥  炒花菜  一个香蕉。全天步行加原地跑1.2万步
12月5日 早起称重74.3公斤,一杯姜粉蜜水
早餐 煮鸡蛋一个 煮玉米半个 白菜一碗
每日一茶(内容荷叶,决明子,枸杞,苦菜茶,红茶,玫瑰花)
午餐  鸡胸肉炖白菜半盘 火烧半个
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安妮        

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发表于 2018-12-5 11:49:27 |显示全部楼层
减肥前7天最难熬,老想找吃的,坚持住就好了,10天以后会成习惯,加油自己,
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骐骐妈        

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发表于 2018-12-5 14:48:36 |显示全部楼层
安妮 发表于 2018-12-5 11:49 static/image/common/back.gif1


减肥前7天最难熬,老想找吃的,坚持住就好了,10天以后会成习惯,加油自己,

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给您加油来了
68.8kg64.8kg66.6kg
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发表于 2018-12-6 11:36:47 |显示全部楼层
安妮 发表于 2018-12-5 11:49 static/image/common/back.gif1

减肥前7天最难熬,老想找吃的,坚持住就好了,10天以后会成习惯,加油自己,

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骐骐妈 发表于 2018-12-5 14:48 static/image/common/back.gif2


给您加油来了

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谢谢!
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安妮        

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发表于 2018-12-6 11:42:06 |显示全部楼层
昨天晚餐 一碗稀饭  花菜 土豆 鱼干,全天步行加原地跑1.15万步.
12月6日 早起称重73.8公斤
一杯姜粉蜜水
早餐 水煮蛋一个 白菜煮面条一碗(菜多面少)
上午加餐 10粒生花生米,4个大枣
午餐 水煮白菜鸡胸肉半盘  拳头大的米饭
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安妮        

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发表于 2018-12-6 12:09:27 |显示全部楼层
管住嘴,迈开腿,减肥的硬道理!
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安妮        

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发表于 2018-12-6 12:11:27 |显示全部楼层
冬天应该是减肥的好时节吧,天气冷,消耗热量可能会大一点吧
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