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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 2019-05-01 目标75kg
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2019-05-01 目标75kg

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卍维尼        

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发表于 2018-12-24 08:53:04 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 看身材,知修养!
身高: 174 cm
最高体重记录: -
目前体重: 83 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: -
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 4 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 42 岁
性别: 男纸
城市: -
胖胖体重图: -
减肥计划:
一、总目标:5月1日 75kg
阶段目标:2月1日 80kg;3月1日78kg;4月1日76kg
二、措施
1、管住嘴:饮食三不(不吃零食、不喝饮料、不吃夜食)。
2、迈开腿:一天一动(二三五日早跑步,一四六晚练哑铃)。运动不少15000步:特殊情况无法完成步数,每5000步折合30分钟运动(哑铃、有氧操)
3、每日登录网站做记录。
76kg73kg75.8kg
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发表于 2018-12-24 09:02:56 |显示全部楼层
2018-12-24 周一
昨日饮食:
早:
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发表于 2018-12-25 08:51:22 |显示全部楼层
2018-12-25 周二
昨日饮食:
早:正常
中:正常
晚:多吃了蛋糕
昨日运动:9408步
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发表于 2018-12-25 08:51:25 |显示全部楼层
2018-12-25 周二
昨日饮食:
早:正常
中:正常
晚:多吃了蛋糕
昨日运动:9408步
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发表于 2018-12-26 08:16:12 |显示全部楼层
2018-12-26 周三
昨日饮食:
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昨日运动:11345步
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发表于 2018-12-27 08:06:51 |显示全部楼层
2018-12-27 周四
昨日饮食:
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昨日运动:11434步
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发表于 2018-12-28 11:59:20 |显示全部楼层
卍维尼 发表于 2018-12-27 08:06 static/image/common/back.gif1


2018-12-27 周四  昨日饮食: 早: 中: 晚: 昨日运动:11434步

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加油!你这名字我还不会读,这个字读啥?
72.2kg69.2kg70.8kg
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发表于 2018-12-29 07:50:15 |显示全部楼层
卍维尼 发表于 2018-12-27 08:06 static/image/common/back.gif1

2018-12-27 周四  昨日饮食: 早: 中: 晚: 昨日运动:11434步

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安妮 发表于 2018-12-28 11:59 static/image/common/back.gif2


加油!你这名字我还不会读,这个字读啥?

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谢谢,读“万”
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发表于 2018-12-29 07:50:29 |显示全部楼层
卍维尼 发表于 2018-12-27 08:06 static/image/common/back.gif1

2018-12-27 周四  昨日饮食: 早: 中: 晚: 昨日运动:11434步

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安妮 发表于 2018-12-28 11:59 static/image/common/back.gif2


加油!你这名字我还不会读,这个字读啥?

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谢谢,读“万”
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发表于 2018-12-29 07:58:54 |显示全部楼层
2018-12-28 周五
昨日饮食:
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昨日运动:10236步
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发表于 2018-12-29 07:59:28 |显示全部楼层
2018-12-29 周六
昨日饮食:
早:
中:
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昨日运动:5014步
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发表于 2019-1-2 08:15:51 |显示全部楼层
2019-01-02 周三
昨日饮食:
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中:
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昨日运动:4400步
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发表于 2019-1-4 08:13:54 |显示全部楼层
2019-01-04周五
昨日饮食:
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中:
晚:
昨日运动:6212步
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发表于 2019-1-9 08:07:39 |显示全部楼层
2019-01-09周三
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中:
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昨日运动:6759步
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发表于 5 天前 |显示全部楼层
减多少了
67kg64kg65.7kg
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