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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 三天苹果减肥法的效果
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三天苹果减肥法的效果

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发表于 2005-8-17 00:00:00 |显示全部楼层

      
三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法  


    到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。

    苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。

    想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

   吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

   吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  减肥原理

   要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

   同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

   如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

   举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

  操作方法

   ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

   ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

   ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

   ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

   ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

   ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  三天后的饮食要点

   三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

   第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

   苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  苹果减肥的5大理由

   ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

   ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

   ③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

   ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

   ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。



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发表于 2005-10-10 00:00:00 |显示全部楼层
胖了就吃苹果,苹果也是我的最爱,所以对我来说一点也不痛苦
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发表于 2006-3-29 00:00:00 |显示全部楼层
真的有效果吗?我也想试试了,哪个mm试过了又有效果就告诉我啊,谢谢~~~!!!
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匿名  发表于 2006-4-1 00:00:00
真可以减肥的话,我也想试下呀!但我很为食的,我怕我忍不住呀,会唔会很辛苦的呀?
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发表于 2006-4-2 00:00:00 |显示全部楼层
我有一个问题,这样吃苹果减下去的是体内的脂肪吗?如果不是,那是什么?
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匿名  发表于 2006-4-12 00:00:00
我上星期刚刚试过这种方法阿。三天后我道是减了4斤 。但是几天后我又称了体重,又反弹了, 不知道是怎么回事,我自己分析可能是恢复饮食这几天,吃的不合理。所以现在我想再试试,在恢复饮食的头3天一定要注意,要吃的清淡些,最好多喝汤。
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漠然        

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发表于 2006-4-12 00:00:00 |显示全部楼层
这样吃减的只是体内的垃圾跟多余水份啦,不会减脂肪!
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发表于 2006-5-10 00:00:00 |显示全部楼层
~~~~汗。。。你们真的不怕死。。。偶可怕~~~因为偶怕饿死~~~
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发表于 2006-6-18 00:00:00 |显示全部楼层
坐在沙发上好好学习一下
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发表于 2006-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
苹果减肥法我以前试过的.一周我用3天只吃苹果,排出不少的宿便.以为很好的.但后然开始吃饭就反弹了.好亏啊!      不过后然我一周只吃1天水果加生蔬菜而且多喝水.一个月用四次这样的方法配合适量的运动还减了3斤呢!虽然少,但我很满足的.希望大家也试试.愿大家减肥成功!^-^
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goose        

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发表于 2006-6-20 00:00:00 |显示全部楼层
真长见识了。
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KOREADQ        

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发表于 2006-6-20 00:00:00 |显示全部楼层
甲:我们什么钱都敢挣,到贫困地区演出也收费。  
    
  乙:我们什么钱都敢收,贫困地区的干部也不打折。  
    
  甲:我们把挣他们的钱还说和他们心连心。  
    
  乙:我们把挣他们的钱只和他们身连身。  
    
  甲:我们挣他们的钱还说我们是人民艺术家前去慰问!  
    
  乙:啊,这个,说实在的,这个还真比不过你们。我们挣钱就说挣钱。  
    
  甲:怎么样?服了吧?我们这里道道多着呢,演出结束后你到我房间我慢慢给你讲。  
    
  乙:服了服了,你们戏子确实比婊子厉害。  
    
  甲:服输就好,不过我得感谢你啊,你刚才配合我说了一段相声。今晚我一定多给你小费。  
    
  乙:什么相声啊,刚才这叫陪聊!  
    
  甲:啥,这相声怎么就变成了陪聊?  
    
  乙:别抵赖,赶紧先付陪聊费!  
    
  甲:啊,这就开始要钱啊?  
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发表于 2006-6-20 00:00:00 |显示全部楼层
领导本身就是无赖
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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
直接丢了。
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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
找片地板。
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妙笛儿        

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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
这些如果能印在教科书上就好了.楼主快给教育局长写信呀.
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妙笛儿        

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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
要美容一定要用专业的美容产品呀
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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
2快粘一起用。好节约啊!!支持~~~~  向楼主学习
     我一般洗小手帕用。
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妙笛儿        

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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
美容很好的呀
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妙笛儿        

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发表于 2006-6-25 00:00:00 |显示全部楼层
教育局长一定很高兴!
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